HYPERTROPHYCAST

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#87 - Endspurt! Trainingslager in Das GYM (3 Weeks Out)

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Timestamps:
00:00 Verschiebung von Prioritäten - 3 Weeks Out
07:22 15 Tage Trainingslager in Wien
12:02 AM / PM Einheiten - 2x Training pro Tag
16:05 Wettkampfvorbereitung in Das GYM
22:30 GNBF als letzter Wettkampf?
26:50 Bodybuilding in England

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#86 - 4 Mal im Finale! Show Day - INBA Hungary (4 Weeks Out)

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00:00 INBA Hungary Grand Prix - Show Day
04:00 Bodybuilding Novice
09:30 Men’s Physique & Bodybuilding Novice
18:00 Bodybuilding Open ( +180cm)
21:35 Bühnenpräsenz & Präsentation
30:25 Wettkampftag Fazit

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#85 - Natural Wettkampf in Ungarn (5 Weeks Out)

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00:00 INBA Hungary Grand Prix - 1 Day Out
06:55 Peak Week Strategie 2.0
10:25 Wettkampfstart in 4 Klassen
18:45 Bodybuilding Prep und soziale Beziehungen

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#84 - Mein erster Bodybuilding Wettkampf! Show Day - NBFI Italy (6 Weeks Out)

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00:00 Anreise nach Italien
08:50 Der Wettkampftag
12:20 Vizemeister in Bodybuilding & Men’s Physique
22:02 Dopingkontrolle nach dem Wettkampf
25:31 Essen nach der Competition
29:10 Ergebnis vom DEXA-Scan

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#83 - Peak Week Strategie für Wettkampf in Italien (7 Weeks Out)

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00:00 4 Days Out - NBFI Italy
02:05 Doppelstart in Bodybuilding & Men’s Physique
07:30 Meine Peak Week Strategie
17:58 DEXA-Scan: Körperfett möglichst genau bestimmen
27:25 Trainingscamp in Luxembourg
32:32 Mentale Verfassung vor dem ersten Warm-Up Wettkampf

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#82 André Patris - Q&A: Partial Reps für Muskelaufbau, RPE Rating & Top Natural Bodybuilder

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00:00 Partial Reps für Muskelaufbau?
10:55 Session RPE & RiR Bewertung
19:15 Beste Natural Bodybuilder in Deutschland & International

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#81- Rückkehr ins Gym & zeiteffizientes Training (9 Weeks Out)

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00:00 Erster Wettkampf abgesagt
02:10 Starten beim ungetesteten Verband in England
08:45 Übergang vom Hometraining ins Gym
14:20 Erhöhung des Volumens aufgrund höherer Arbeitskapazität?
23:28 Angepasste Pausenzeiten für mehr Zeiteffizients

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#80 André Patris - Mindset für Erfolg im Natural Bodybuilding

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00:00 12 Mal Training pro Woche: Kampfsport & Krafttraining
11:00 Entwicklung seit der Prep & Offseason Planung
28:30 Erwartungshaltung & Realismus im Bodybuilding
41:00 Andre’s Wettkampfdebut als Profi
44:30 Mindset vs. realistische Selbstwahrnehmung

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#79 - So optimierst du deinen Schlaf (10 Weeks Out)

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00:00 4 Weeks Out - INBA Netherlan
08:15 Externer Stress in der Wettkampfvorbereitung
14:15 Tipps für besseren Schlaf
27:04 Die verschiedenen Schafphasen
33:12 Auswirkung von Ernährung auf den Schlaf

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#78 Sebastian Ehmann - Erhebung & Nutzung von Ernährungsdaten

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00:00 Training & Wettkämpfe in den USA
05:41 Definition: Intuitives Essen
12:04 Fortschrittsmessung ohne Tracken der Ernährung
17:05 Tracking-Stufen
24:40 Erhebung & Nutzung von Ernährungsdaten
40:25 Die Kunst des Coachings

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Über diesen Podcast

Der "HYPERTROPHYCAST" ist ein evidenzbasierter Podcast zum Thema Bodybuilding, Fitness und Ernährung. Mein Name ist Luis Frielingsdorf, bin Natural Bodybuilder und Online Coach und möchte dir dabei helfen dein Wissen zu erweitern und deine Ziele zu erreichen. Ich interviewe Top Experten aus dem Feld und produziere Episoden mit anderen Athleten und Coaches.

von und mit Luis Frielingsdorf

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