00:00 Lukas letzte Wettkampfprep
02:25 Wann gibt er sein Profi-Debut?
04:20 Was ist eine Routine und warum ist sie wichtig?
08:00 Das sind die relevanten Routinen für dich
11:20 So implementierst du Routinen richtig!
20:40 Meditation, Cold Shower & NoFap
25:55 Sind deine Routinen wirklich förderlich?
28:30 Unsere Routinen und Gewohnheiten
40:30 Outro

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