Willkommen zu einer weiteren Episode des "HYPERTROPHYCAST".
Heute ist Niclas Rausch zu Gast. Wir besprechen fortgeschrittene Themen rund um Ernährung und Ernährung für Hypertrophie!
Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen!
Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag.

TIMESTAMPS:
00:00:00 Intro
00:02:10 Peri-Workout Nutrition
00:16:01 Kohlenhydrate über den Tag verteilen
00:21:55 High Carb/Low Fat
00:25:04 Intra-Workout
00:28:59 Ernährung - Nuts & Bolts
00:30:52 Arousal & Performance
00:39:50 Perfekte Tageszeit für das Training
00:45:30 Intra-Set Pauses & Standardisierung der Übungsausführung
00:51:40 Umgang mit Stress
00:57:25 Wiederholungsranges
01:03:00 Ernährung in der Weihnachtszeit
01:07:05 Outro

Niclas auf Instagram:
https://www.instagram.com/niclas.lifts/

Fragen, Vorschläge und Feedback:
https://docs.google.com/forms/d/1P6FCqeZ3D_CmMfM7mptYYBjXwWjN-0U93IyhEktu3wA/edit?usp=sharing

HYPERTROPHYCAST PLAYLIST:
https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC2Baf?si=_0Bk6Ne_Rpqu6I3osX64Sg

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