00:00 Das perfekte Wochen-Volumen
02:00 Sätze pro Einheit pro Muskel
05:00 Progress-Analyse für Hypertrophie
07:00 Muskelaufbau und Wiederholungsbereiche
11:30 Vorsicht vor Fitness-Content
13:00 Freihanteln vs. Maschinen
19:55 Trainingsplan mit nur Maschinen?

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