Willkommen zu einer weiteren Folge des "HYPERTROPHYCAST".
Heute haben wir erneut Frederik Hölzl zu Gast um über die wichtigsten Trainingsprinzipien Specificity, Progressive Overload und Fatigue Managment zu sprechen.
Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch weitere Episoden mit Frederik wünscht, würde ich mich je nach Plattform über ein Abo und eine Bewertung freuen!
Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag.

TIMESTAMPS:
00:00:00 Intro
00:02:09 Spezifität - Wie spezifisch sollte trainiert werden?
00:07:50 Muskelverlust durch Cardio?
00:12:27 Pausenzeiten für Hypertrophie
00:20:22 Overload - Anpassungen trotz schlechten Einheiten
00:28:35 Progressive Overload
00:46:37 Ermüdungsmanagement
01:00:40 4 Restdays vs. Deloadwoche
01:08:29 Trainingsprinzipien - Letzte Gedanken
01:12:02 Outro

Frederik auf Instagram:
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AP Methods:
https://apmethods.de/

Fragen, Vorschläge und Feedback:
https://docs.google.com/forms/d/1P6FCqeZ3D_CmMfM7mptYYBjXwWjN-0U93IyhEktu3wA/edit?usp=sharing

HYPERTROPHYCAST PLAYLIST:
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