Willkommen zu einer neuen Episode des "HYPERTROPHYCAST".
Heute mit Alexander Ketterer aka fps.training und wir thematisieren Unterschiede zwischen Männern und Frauen bzgl. Training und Ernährung.
Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen!
Vielen Dank für den Support und bis nächsten Woche.

TIMESTAMPS:
00:07:05 Corona: Muskelerhalt & Muscle Memory
00:10:55 Gleiche Gainrates bei Männern und Frauen?
00:15:50 Warum verkraften Frauen mehr Volumen?
00:19:30 Muskelfaserverteilung: slow vs. fast-twitch
00:26:28 Implikation für das Training bei Frauen
00:38:28 Periodisierung des Kaloriendefizits während der Menstruation
00:43:01 Energy Availabilty Threshold

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Fps.training:
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HYPERTROPHYCAST PLAYLIST:
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