#40 Solo Q&A - Übungsanzahl pro Muskel, Verteilung von Volumen im Mikrozyklus & Cardio im Defizit
Ich spreche über meine Ernährung und mein Training während der Diät.
Außerdem besprechen wir interessante Fragestellungen zum Thema Übungsauswahl und Cardio.
Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen!
Vielen Dank für den Support und bis nächsten Woche.
TIMESTAMPS:
00:00 Übungsreihenfolge: RDL vs. Leg Curls
04:25 5 Wochen Diät: Training & Ernährung
13:50 Wie viele Übungen für eine Muskelgruppe? Vorteile bei wenigeren oder mehreren Übungen gleichzeitig?
22:45 Aufteilungen des wöchentlichen Volumen für eine Muskelgruppe? Gleichmäßig vs. Fokustage?
27:35 Wie viel und was für Cardio optimal in der Diät? Wie und wie stark Cardio steigern während Diät um Effizienzanpassungen des Körpers zu kontern?
Fragen, Vorschläge und Feedback:
https://docs.google.com/forms/d/1P6FC...
HYPERTROPHYCAST PLAYLIST:
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