Willkommen zu Part 1 von 2 einer Roundtable Diskussion mit dem dynamischen Duo von AP Methods
Frederik Hölzl, Johannes Joßberger und ich besprechen in dieser Episode das Thema Top- und Backoff-Sätze.
Im zweiten Teil haben wir ein Q&A aufgenommen, welches in den nächsten Wochen Folgen wird.
Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch weitere Episoden mit Frederik und Johannes wünscht, würde ich mich je nach Plattform über ein Abo, Like, Review oder Kommentar freuen!
Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag.

TIMESTAMPS:
00:00:00 Entwicklung über die Trainingskarriere
00:15:35 Trainingsanpassung für mehr Powerlifting Fokus
00:25:25 Top- und Backoff-Sätze
00:31:05 Periodisierung der Rep Range für Hypertrophie
00:39:40 Abfallende RPE von Satz zu Satz
00:51:00 Chancen und Risiken des Top Set

AP Methods:
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Frederik auf Instagram:
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