Willkommen zu einer weiteren Folge des "HYPERTROPHYCAST".
Heute haben wir Frederik Hölzl zu Gast und sprechen über die Mechanismen für Muskelhypertrophie und wie die wesentlichen Trainingsparameter zu gesalten sind.
Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch weitere Episoden mit Frederik wünscht, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen!
Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag.

TIMESTAMPS:
00:00:00 Intro
00:02:04 Frederik's Improvement Season und Powerlifting Wettkämpfe
00:05:30 Signalwege für Hypertrophie
00:08:15 Mechanical Tension
00:11:07 Metabolic Stress
00:14:12 Pump beim Training
00:16:21 Muscle Damage
00:19:42 Muskelkater
00:24:42 Wiederholungsbereiche für Hypertrophie
00:36:39 Trainingsvolumen
00:47:41 Intensität
00:53:45 Relative Intensität einschätzen
00:57:00 Technisches- vs. Muskuläresvesagen
01:01:10 Intra Set Pauses
01:10:45 Kleine vs. große Muskelgruppen
01:20:10 Outro

Frederik auf Instagram:
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AP Methods:
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Fragen, Vorschläge und Feedback:
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HYPERTROPHYCAST PLAYLIST:
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