Timestamps:
00:00 Wettkampfdiät Update - 10 Weeks Out
06:05 Constantins Mini Cut & Schilddrüse
11:04 Umzug & Verlagerung des Homegyms
14:02 Zwei Trainingseinheiten pro Tag - Wie und warum?
26:10 Wann BFR-Training mit einbauen?
29:20 Aufwärmen und Mobilisierung der Schulter
35:30 Bescheißen beim Tracken der Kalorien & RPE
49:10 Solarium als Alternative zum Sonnenlicht

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