00:00 Griffvariationen beim Pull Training
03:15 Constantins Mesozyklus-Abschluss in DAS GYM in Wien
07:30 Luis Pläne für den Sommerurlaub
09:30 Langfristige Mesozyklusplanung
11:00 Luis Rekompositionsphase im Peak der Offseason
16:30 Long term goal vs. short term gratification
20:30 So baust du Momentum für langfristige Progression auf
27:30 Bewertung von Session RPE & lokaler Ermüdung
38:00 So kannst du eine Dose „Evo Fokus“ gewinnen

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