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00:00 Die richtige Anpassung des Volumens
13:00 Super High Rep & Low Volume Training
21:00 Auswärts Essen in der Wettkampfdiät
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00:00 Nächster Trip: Wien, DasGym & ANBF
03:45 Nächste Wettkampfsaison: Welche Klasse?
09:50 Volumen vs. Progress
20:00 Der Weg in die Selbständigkeit: Darauf musst du achten?
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00:00 Ein Buch kann dein Leben verändern
02:30 Extreme Ownership - Jocko Willink
07:40 Anpassung der Trainingsfrequenz
11:15 Weniger Training aber mehr Progress
14:15 Bleib offen und fahr dich nicht fest
18:00 Autoregulative Restdays nutzen
Diese Episode auf Youtube:
https://youtu.be/F8NXcBWGbw0
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00:00 Übergang ins Powerlifting
07:05 Fettarm in der Pfanne braten
09:30 Leberwerte bei Kraftsportlern
11:00 Potenzial von Athleten ausschöpfen
14:00 Wettkampfpläne in den nächsten Jahren
Diese Episode auf Youtube:
https://youtu.be/kpk1yCmNjME
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00:00 Das perfekte Wochen-Volumen
02:00 Sätze pro Einheit pro Muskel
05:00 Progress-Analyse für Hypertrophie
07:00 Muskelaufbau und Wiederholungsbereiche
11:30 Vorsicht vor Fitness-Content
13:00 Freihanteln vs. Maschinen
19:55 Trainingsplan mit nur Maschinen?
Diese Episode auf Youtube:
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00:00 Proteinlebensmittel und Verdauung
02:50 Apps um Produktivität zu steigern
09:00 Verdienst als Online Coach
11:20 Grundvoraussetzung für Coaches
15:55 Mouth vs. Nose Breathing
Diese Episode auf Youtube:
https://youtu.be/5pYAvpxlyos
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