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Diese Episode auf Youtube:
https://youtu.be/Cq2u3VZKKU8
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00:00 INBA Europameisterschaft
04:25 Teamtreffen: Wien, Das Gym & ANBF
09:20 ANBF Pro Show: Fabi vs. Benjamin vs. Dirk
13:10 DFAC Europameisterschaft
15:58 DBFV Int. Süddeutsche: Overall als Natty
21:45 NAC Westdeutsche: Men’s Physique Elite
24:15 WNBF IDM & Iron Pro Walhalla
26:30 NPC 1. Deutsche Meisterschaft
33:55 NAC IDM: Ladeprotokoll beim Saisonfinale
37:10 DBFV NRW: Dirty Load am Show Day
47:55 Natty vs. Untested Shows
51:30 IFFB Pro Card als Natural Athlet
55:30 Fazit Herbstsaison 2023
Diese Episode auf Youtube:
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00:00 Die letzten Wettkämpfe der Herbstsaison
13:20 Prep Update Woche 14: Ernährung & Routinen
18:00 Das Blutbild-Ergebnis
21:00 Flexibilität in der Wettkampfvorbereitung
24:50 Diese Prep-Säulen müssen stimmen
Diese Episode auf Youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=ePnRh0TA13I
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00:00 Die richtige Anpassung des Volumens
13:00 Super High Rep & Low Volume Training
21:00 Auswärts Essen in der Wettkampfdiät
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https://youtu.be/cmtA9NwHVwc
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https://youtu.be/3NOrdzwELxM
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