#101: Kampfsport, Bodybuilding & Psychologie - das ist der neue Co-Host!

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00:00 Wer ist der neue Co-Host?
02:15 Daniele’s sportlicher Background
09:00 Hybrid Athlet: Powerbuilding & MMA
19:30 Psychologie Studium
28:00 Outro

Daniele auf Instagram:
https://www.instagram.com/bydaanji/

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Website & Coaching:
https://www.physiqueevolution.de

Physique Evolution Playlist:
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Youtube:
https://www.youtube.com/user/luisfrielingsdorf

Instagram:
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Email: coaching@luisfrielingsdorf.de

Durch Routinen zur besten Version deiner Selbst werden - mit Lukas Müller

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00:00 Lukas letzte Wettkampfprep
02:25 Wann gibt er sein Profi-Debut?
04:20 Was ist eine Routine und warum ist sie wichtig?
08:00 Das sind die relevanten Routinen für dich
11:20 So implementierst du Routinen richtig!
20:40 Meditation, Cold Shower & NoFap
25:55 Sind deine Routinen wirklich förderlich?
28:30 Unsere Routinen und Gewohnheiten
40:30 Outro

Lukas: https://www.instagram.com/motivationking/

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Trainingspause wegen Corona & Krankheit - Muscle Memory sei dank!

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So baust du einen fetten Oberarm auf - Bizeps & Brachiales richtig trainieren!

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Systeme im Online Coaching mit Kevin Speer und Moritz Ruckdeschel

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00:00 Intro
01:50 Vorstellung von Kevin & Moritz
05:50 Trainingsplanung: App vs. Google Sheet
11:10 Ernährungscoaching für Spielsportler
14:00 Kommunikation und Trainingsanpassungen im Online Coaching
21:50 Autoregulation über RiR & RPE im Training
32:50 Strategien für optimale Regeneration
38:20 Stellenwert der Hypertrophie im Powerlifting
47:30 Pausierte Wiederholungen vs. Touch ’n Go

Kevin: https://www.instagram.com/developathletes/

Moritz: https://www.instagram.com/grizzlystrengthcoaching/

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So baust du Momentum für langfristige Progression auf!

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00:00 Griffvariationen beim Pull Training
03:15 Constantins Mesozyklus-Abschluss in DAS GYM in Wien
07:30 Luis Pläne für den Sommerurlaub
09:30 Langfristige Mesozyklusplanung
11:00 Luis Rekompositionsphase im Peak der Offseason
16:30 Long term goal vs. short term gratification
20:30 So baust du Momentum für langfristige Progression auf
27:30 Bewertung von Session RPE & lokaler Ermüdung
38:00 So kannst du eine Dose „Evo Fokus“ gewinnen

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Trainingsplanung für Hypertrophie: Volumen, Frequenz & Intensität mit Matthias Bekavac

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Das ist während der Winterpause passiert!

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Timestamps:
00:00 Intro
01:15 Was ist in der Winterpause passiert?
03:30 ANBF - Der erste Wettkampf der Saison
13:00 GNBF - Constantin’s Hauptwettkampf
15:30 INBA Weltmeisterschaft in Bucharest
18:30 Das High Volume Experiment
25:00 Training während 9 Tage Quarantäne
29:30 Luis Diätplanung
34:30 Post Competition Phase von Constantin
42:00 Outro

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