00:00 Hör auf deinen Coach!
02:00 Gewichtsstagnation trotz 800er Kaloriendefizit?
10:00 Cardio am Morgen als Natty sinnvoll?
19:15 Diäten während der Wachstumsphase?

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00:00 Intro
01:50 Social Media Detox im Urlaub
09:50 Im Alltag präsent und fokussiert bleiben
15:15 Jahreswechsel & Winterdepressionen
20:00 Trainingspausen muss man sich verdienen
25:00 Diätupdate und Wettkampfplanung

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00:00 Alternative zu Goblet Squats bei zu schweren Kurzhanteln?
08:00 Bedeutung von Körperfett im Natural Bodybuilding?
17:00 Online Coaching aufbauen und Kunden gewinnen
31:00 Outro

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00:00 Warm-Up Wettkampf in Birmingham
02:15 BNBF Midlands
05:00 Training vor dem Wettkampf im Temple Gym
09:00 Ladestrategie in der Peak Week
11:30 Das Auftragen der Farbe - darauf muss man achten!
16:30 Die Registration und das Einwiegen
20:30 Show Time: Vorwahl & Finale
25:30 Platzierung im Mittelgewicht
28:20 Wettkampftag - Fazit
30:00 Judging bei der BNBF: Härte vs. Masse

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00:00 Training in fremden Gyms
04:25 Kritik am EVO Gym - Das fehlt uns!
08:05 Bilaterale vs. Unilaterales Training
12:00 Mechanical Load, Metabolic Stress & Tension on Target
18:05 Faserverläufe: Immer in Faserrichtung trainieren?
22:30 Lass dich nicht blenden!

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00:00 Spezialist oder Allrounder: Bodybuilding & Kampfsport
07:45 Symptome eines Overreachings
16:30 Wie wichtig ist Spaß im Training?
23:15 Stimulus to Fatigue Ratio: Muskelversagen vs. RiR
32:30 Brusttraining für Frauen
37:00 Schlafsupplements in der Praxis

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00:00 Wer ist der neue Co-Host?
02:15 Daniele’s sportlicher Background
09:00 Hybrid Athlet: Powerbuilding & MMA
19:30 Psychologie Studium
28:00 Outro

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00:00 Lukas letzte Wettkampfprep
02:25 Wann gibt er sein Profi-Debut?
04:20 Was ist eine Routine und warum ist sie wichtig?
08:00 Das sind die relevanten Routinen für dich
11:20 So implementierst du Routinen richtig!
20:40 Meditation, Cold Shower & NoFap
25:55 Sind deine Routinen wirklich förderlich?
28:30 Unsere Routinen und Gewohnheiten
40:30 Outro

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