00:00 Intro
01:50 Vorstellung von Kevin & Moritz
05:50 Trainingsplanung: App vs. Google Sheet
11:10 Ernährungscoaching für Spielsportler
14:00 Kommunikation und Trainingsanpassungen im Online Coaching
21:50 Autoregulation über RiR & RPE im Training
32:50 Strategien für optimale Regeneration
38:20 Stellenwert der Hypertrophie im Powerlifting
47:30 Pausierte Wiederholungen vs. Touch ’n Go

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00:00 Griffvariationen beim Pull Training
03:15 Constantins Mesozyklus-Abschluss in DAS GYM in Wien
07:30 Luis Pläne für den Sommerurlaub
09:30 Langfristige Mesozyklusplanung
11:00 Luis Rekompositionsphase im Peak der Offseason
16:30 Long term goal vs. short term gratification
20:30 So baust du Momentum für langfristige Progression auf
27:30 Bewertung von Session RPE & lokaler Ermüdung
38:00 So kannst du eine Dose „Evo Fokus“ gewinnen

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00:00 Intro
01:15 Was ist in der Winterpause passiert?
03:30 ANBF - Der erste Wettkampf der Saison
13:00 GNBF - Constantin’s Hauptwettkampf
15:30 INBA Weltmeisterschaft in Bucharest
18:30 Das High Volume Experiment
25:00 Training während 9 Tage Quarantäne
29:30 Luis Diätplanung
34:30 Post Competition Phase von Constantin
42:00 Outro

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00:00 2 Wochen nach der Deutschen Meisterschaft
15:30 Recovery Diet & Training nach den Wettkämpfen
28:15 Freestyle Phasen für bessere Fortschritte?
33:15 Hochwasser-Katastrophe
44:15 Physique Evolution Meet

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Timestamps:
00:00 Leben & Diäten in Wien
13:55 Jeden Tag Training! Mein neuer Split
15:00 Stressmangament & Auswirkungen auf den Look
27:45 Plan nach der GNBF: Weiterer Wettkampf in England?
30:00 Recovery Diet - Die Zeit nach dem Wettkampf

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Timestamps:
00:00 15 Tage Trainingscamp in Wien
04:15 2 Weeks Out in „Das GYM“
12:30 Trocken von Salz & Flüssigkeitszufuhr
18:25 Deutsche Meisterschaft der GNBF & Doppelstart

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