00:00 Schlafprobleme - Das kannst du verbessern
18:45 Auswirkungen von Koffein, Alkohol & Cannabis auf Schlaf
25:45 Supplementierung von Melatonin
29:15 Favorisierte Maschinen: Schulter
34:25 Freie Gewichte vs. Maschinen
37:45 Hammer Strength Incline Chest Press

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00:00 Wien-Trip: Training in „DAS GYM“
05:30 ANBF 2022
07:30 Julia - Bikini Klasse (< 165cm)
10:30 Judging: Zu muskulös & definiert?
17:30 Bikini vs. Figur
21:30 Dan - Mittelgewicht (bis 80kg)
29:00 Ben - Classic Physique (DBFV Newcomer)
33:50 Back to Back Wettkämpfe
37:00 Starten bei der ANBF!?

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00:00 Intro
07:15 MYO-Reps/Rest-Pause Sets vs. Straight Sets
12:30 Pausenzeiten: Das 4-Faktoren Modell
18:45 Zukunftspläne im Coaching & Bodybuilding
27:35 Sport als 24/7 Job!?

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00:00 Halbmarathon & David Goggins
11:30 Kraftsport, MMA & Ausdauertraining
15:30 One-Trick Pony vs. Jack of all Trades
21:30 17 Stunden Training pro Woche & Coaching bei Brosep
32:30 Wettkämpfe im Oktober: ANBF, EVO Classics, GNBF & WNBF
36:45 Weniger Volumen im Selbstcoaching
40:15 Schlaf & Naps

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00:00 Hör auf deinen Coach!
02:00 Gewichtsstagnation trotz 800er Kaloriendefizit?
10:00 Cardio am Morgen als Natty sinnvoll?
19:15 Diäten während der Wachstumsphase?

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00:00 Intro
01:50 Social Media Detox im Urlaub
09:50 Im Alltag präsent und fokussiert bleiben
15:15 Jahreswechsel & Winterdepressionen
20:00 Trainingspausen muss man sich verdienen
25:00 Diätupdate und Wettkampfplanung

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00:00 Alternative zu Goblet Squats bei zu schweren Kurzhanteln?
08:00 Bedeutung von Körperfett im Natural Bodybuilding?
17:00 Online Coaching aufbauen und Kunden gewinnen
31:00 Outro

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00:00 Warm-Up Wettkampf in Birmingham
02:15 BNBF Midlands
05:00 Training vor dem Wettkampf im Temple Gym
09:00 Ladestrategie in der Peak Week
11:30 Das Auftragen der Farbe - darauf muss man achten!
16:30 Die Registration und das Einwiegen
20:30 Show Time: Vorwahl & Finale
25:30 Platzierung im Mittelgewicht
28:20 Wettkampftag - Fazit
30:00 Judging bei der BNBF: Härte vs. Masse

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00:00 Training in fremden Gyms
04:25 Kritik am EVO Gym - Das fehlt uns!
08:05 Bilaterale vs. Unilaterales Training
12:00 Mechanical Load, Metabolic Stress & Tension on Target
18:05 Faserverläufe: Immer in Faserrichtung trainieren?
22:30 Lass dich nicht blenden!

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00:00 Spezialist oder Allrounder: Bodybuilding & Kampfsport
07:45 Symptome eines Overreachings
16:30 Wie wichtig ist Spaß im Training?
23:15 Stimulus to Fatigue Ratio: Muskelversagen vs. RiR
32:30 Brusttraining für Frauen
37:00 Schlafsupplements in der Praxis

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