00:00 Anreise & Aufenthalt
04:20 Klasseneinteilung nach Größe
08:00 GNBB Pro
12:00 Dan’s Saisonfinale - Bodybuilding 3
19:20 Stephan - Bodybuilding 4
21:50 Abgewertet wegen zu viel Muskelmasse!?
27:45 Judging & Wertungskriterien bei der GNBF
31:15 Fazit - Deutsche Meisterschaft
36:30 Wettkampfplanung 2024

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00:00 Der Abend vor dem Wettkampftag
03:00 TopTan vs. DreamTan
08:45 Ben - Classic Physique
11:30 Post Competition: Intuitiv vs. Tracken
17:40 Dan - Bodybuilding Mittelgewicht
23:25 Judgen auf der EVO Classics
25:30 Stephan - Bodybuilding Super Heavyweight
34:15 Fazit: Showday als Coach & Juror

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00:00 Rapid Fire Q&A
03:30 Wann sollte man die Kalorien anpassen?
05:40 Ideale Verlust- und Zunahmeraten?
09:55 Wieviel Volumen für Muskelerhalt?
16:00 Coaching von Enhanced Athleten
18:45 Selber mit Stoffen anfangen?
22:00 Das perfekte Alter für Bodybuilding
25:15 Die perfekte Form - ist man jemals zufrieden?
28:10 Größte Herausforderung als Coach

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00:00 Schichtdienst & 17 Stunden Training/Woche
11:30 Muskelkater im Training provozieren?
15:15 Mentale vs. physiologische Erholung
22:45 EVO Classics 2022 in Siegen
23:30 Coach & Juror beim Wettkampf
25:30 Wertungskriterien beim Bodybuilding: So funktioniert das Judging
35:20 Stressiger Alltag als selbstständiger Coach!?

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00:00 Schlafprobleme - Das kannst du verbessern
18:45 Auswirkungen von Koffein, Alkohol & Cannabis auf Schlaf
25:45 Supplementierung von Melatonin
29:15 Favorisierte Maschinen: Schulter
34:25 Freie Gewichte vs. Maschinen
37:45 Hammer Strength Incline Chest Press

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00:00 Wien-Trip: Training in „DAS GYM“
05:30 ANBF 2022
07:30 Julia - Bikini Klasse (< 165cm)
10:30 Judging: Zu muskulös & definiert?
17:30 Bikini vs. Figur
21:30 Dan - Mittelgewicht (bis 80kg)
29:00 Ben - Classic Physique (DBFV Newcomer)
33:50 Back to Back Wettkämpfe
37:00 Starten bei der ANBF!?

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00:00 Intro
07:15 MYO-Reps/Rest-Pause Sets vs. Straight Sets
12:30 Pausenzeiten: Das 4-Faktoren Modell
18:45 Zukunftspläne im Coaching & Bodybuilding
27:35 Sport als 24/7 Job!?

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00:00 Halbmarathon & David Goggins
11:30 Kraftsport, MMA & Ausdauertraining
15:30 One-Trick Pony vs. Jack of all Trades
21:30 17 Stunden Training pro Woche & Coaching bei Brosep
32:30 Wettkämpfe im Oktober: ANBF, EVO Classics, GNBF & WNBF
36:45 Weniger Volumen im Selbstcoaching
40:15 Schlaf & Naps

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00:00 Hör auf deinen Coach!
02:00 Gewichtsstagnation trotz 800er Kaloriendefizit?
10:00 Cardio am Morgen als Natty sinnvoll?
19:15 Diäten während der Wachstumsphase?

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00:00 Intro
01:50 Social Media Detox im Urlaub
09:50 Im Alltag präsent und fokussiert bleiben
15:15 Jahreswechsel & Winterdepressionen
20:00 Trainingspausen muss man sich verdienen
25:00 Diätupdate und Wettkampfplanung

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