Episoden Archiv

• #86 - 4 Mal im Finale! Show Day - INBA Hungary (4 Weeks Out)

  Timestamps:
  00:00 INBA Hungary Grand Prix - Show Day
  04:00 Bodybuilding Novice
  09:30 Men’s Physique & Bodybuilding Novice
  18:00 Bodybuilding Open ( +180cm)
  21...

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• #85 - Natural Wettkampf in Ungarn (5 Weeks Out)

  Timestamps:
  00:00 INBA Hungary Grand Prix - 1 Day Out
  06:55 Peak Week Strategie 2.0
  10:25 Wettkampfstart in 4 Klassen
  18:45 Bodybuilding Prep und soziale Beziehungen

  ...
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• #84 - Mein erster Bodybuilding Wettkampf! Show Day - NBFI Italy (6 Weeks Out)

  Timestamps:
  00:00 Anreise nach Italien
  08:50 Der Wettkampftag
  12:20 Vizemeister in Bodybuilding & Men’s Physique
  22:02 Dopingkontrolle nach dem Wettkampf
  25:31...

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• #83 - Peak Week Strategie für Wettkampf in Italien (7 Weeks Out)

  Timestamps:
  00:00 4 Days Out - NBFI Italy
  02:05 Doppelstart in Bodybuilding & Men’s Physique
  07:30 Meine Peak Week Strategie
  17:58 DEXA-Scan: Körperfett möglichst gen...

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• #82 André Patris - Q&A: Partial Reps für Muskelaufbau, RPE Rating & Top Natural Bodybuilder

  Timestamps:
  00:00 Partial Reps für Muskelaufbau?
  10:55 Session RPE & RiR Bewertung
  19:15 Beste Natural Bodybuilder in Deutschland & International

  André auf Inst...

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• #81- Rückkehr ins Gym & zeiteffizientes Training (9 Weeks Out)

  Timestamps:
  00:00 Erster Wettkampf abgesagt
  02:10 Starten beim ungetesteten Verband in England
  08:45 Übergang vom Hometraining ins Gym
  14:20 Erhöhung des Volumens aufgrun...

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• #80 André Patris - Mindset für Erfolg im Natural Bodybuilding

  Timestamps:
  00:00 12 Mal Training pro Woche: Kampfsport & Krafttraining
  11:00 Entwicklung seit der Prep & Offseason Planung
  28:30 Erwartungshaltung & Realismus im B...

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• #79 - So optimierst du deinen Schlaf (10 Weeks Out)

  Timestamps:
  00:00 4 Weeks Out - INBA Netherlan
  08:15 Externer Stress in der Wettkampfvorbereitung
  14:15 Tipps für besseren Schlaf
  27:04 Die verschiedenen Schafphasen

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• #78 Sebastian Ehmann - Erhebung & Nutzung von Ernährungsdaten

  Timestamps:
  00:00 Training & Wettkämpfe in den USA
  05:41 Definition: Intuitives Essen
  12:04 Fortschrittsmessung ohne Tracken der Ernährung
  17:05 Tracking-Stufen
  

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• #77 - Soziale Events & Auswärts essen in der Diät (11 Weeks Out)

  Timestamps:
  00:00 Diäten über die Osterfeiertage
  14:22 Constantin’s Übergang von Diät zur Gaintaining Phase
  19:38 Herangehensweisen bei sozialen Events in der Diät
  25:30 ...

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