Timestamps:
00:00 Verschiebung von Prioritäten - 3 Weeks Out
07:22 15 Tage Trainingslager in Wien
12:02 AM / PM Einheiten - 2x Training pro Tag
16:05 Wettkampfvorbereitung in Das GYM
22:30 GNBF als letzter Wettkampf?
26:50 Bodybuilding in England

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Timestamps:
00:00 INBA Hungary Grand Prix - Show Day
04:00 Bodybuilding Novice
09:30 Men’s Physique & Bodybuilding Novice
18:00 Bodybuilding Open ( +180cm)
21:35 Bühnenpräsenz & Präsentation
30:25 Wettkampftag Fazit

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00:00 INBA Hungary Grand Prix - 1 Day Out
06:55 Peak Week Strategie 2.0
10:25 Wettkampfstart in 4 Klassen
18:45 Bodybuilding Prep und soziale Beziehungen

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Timestamps:
00:00 Anreise nach Italien
08:50 Der Wettkampftag
12:20 Vizemeister in Bodybuilding & Men’s Physique
22:02 Dopingkontrolle nach dem Wettkampf
25:31 Essen nach der Competition
29:10 Ergebnis vom DEXA-Scan

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Timestamps:
00:00 4 Days Out - NBFI Italy
02:05 Doppelstart in Bodybuilding & Men’s Physique
07:30 Meine Peak Week Strategie
17:58 DEXA-Scan: Körperfett möglichst genau bestimmen
27:25 Trainingscamp in Luxembourg
32:32 Mentale Verfassung vor dem ersten Warm-Up Wettkampf

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Timestamps:
00:00 Partial Reps für Muskelaufbau?
10:55 Session RPE & RiR Bewertung
19:15 Beste Natural Bodybuilder in Deutschland & International

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Timestamps:
00:00 Erster Wettkampf abgesagt
02:10 Starten beim ungetesteten Verband in England
08:45 Übergang vom Hometraining ins Gym
14:20 Erhöhung des Volumens aufgrund höherer Arbeitskapazität?
23:28 Angepasste Pausenzeiten für mehr Zeiteffizients

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00:00 12 Mal Training pro Woche: Kampfsport & Krafttraining
11:00 Entwicklung seit der Prep & Offseason Planung
28:30 Erwartungshaltung & Realismus im Bodybuilding
41:00 Andre’s Wettkampfdebut als Profi
44:30 Mindset vs. realistische Selbstwahrnehmung

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00:00 4 Weeks Out - INBA Netherlan
08:15 Externer Stress in der Wettkampfvorbereitung
14:15 Tipps für besseren Schlaf
27:04 Die verschiedenen Schafphasen
33:12 Auswirkung von Ernährung auf den Schlaf

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Timestamps:
00:00 Training & Wettkämpfe in den USA
05:41 Definition: Intuitives Essen
12:04 Fortschrittsmessung ohne Tracken der Ernährung
17:05 Tracking-Stufen
24:40 Erhebung & Nutzung von Ernährungsdaten
40:25 Die Kunst des Coachings

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