00:00 Wie schlecht ist Fasten für Muskelaufbau?
07:45 Trainingssplit für Oberkörper-Priorisierung?
11:30 Wiedereinstieg nach einer Krankheitsphase?
16:00 RPE 10 vs. RiR 0
21:35 Herausforderungen im Coaching
27:15 Wie spreche ich meine Zielgruppe richtig an?

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00:00 Essen an Weihnachten
06:45 Mehr Regeneration bei weniger Schlaf?
14:00 Daniele’s Diätplan für 2023
17:28 Muskeln aufbauen im Defizit möglich?
24:08 Neujahrsvorsatz: Prozessoptimierung
26:15 Nächster Wettkampf: Frühjahr 2024

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00:00 Wann startet André wieder?
01:15 Revanche mit Brosep?
02:55 OK/UK vs. Push/Pull/Legs
06:50 Der Einsatz von autoregulativen Restdays
07:55 Periodisierung im Training
09:05 Rassismus beim Mr. Olympia?
13:20 Worauf achtest du als Judge als erstes?
14:45 Shows are won from the back!?
19:35 Selber das Posing erlernen

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00:00 Cold Shower für Persönlichkeitsentwicklung
03:45 Die perfekte Morgenroutine
05:30 Das bringt dir Meditation
10:35 Die Selbstbestätigungstheorie: self-afformation
21:00 Das Streben nach Glück

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00:00 Kein Schulterwachstum trotz Seitheben?
02:15 Das Schulterblatt und der scapulo-humerale Rythmus
06:05 Das Handgelenk beim Seitheben
07:45 Ellbogengelenk strecken oder anwinkeln?
09:40 Schulter maximal zu isolieren
12:30 Side Delts besser spüren
15:45 Dehnposition beim Seitheben überladen
20:45 Frauen klären im Gym

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00:00 Recovery & Progression beim Ausdauertraining
05:30 Körperliche Arbeit und Leistungssport
11:00 Stärker werden im Alter
11:30 Die Vorteile eines Coachs
18:15 Trainingspensum über die Athleten-Laufbahn

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00:00 Frühjahrssaison 2023 für Luis als Coach
01:55 Daniele’s Bühnenambitionen & Paar-Klasse
03:50 Herausforderungen bei der ersten Wettkampfvorbereitung
06:00 Verbände, Wettkämpfe & Saisons
11:30 Die Vorteile eines Coaches
16:55 Volles Gym: Was tuen?
23:30 Daniele’s neues Geheim-Gym

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00:00 Daniele’s Verletzung an der Patella
03:45 Umgang mit Schmerzen
09:30 Leiden und Resistenzen für Adaptionen
17:20 Mindset bei einer langfristigen Athleten-Laufbahn

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00:00 Langfristige Diät und Aufbauplanung
14:30 Spider-Curls für den Bizeps
21:25 Unsere favorisierten Bizepübungen
27:00 BB Profiklasse bei der WNBF Germany

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00:00 Underdog vs. Hype
06:55 Das Finale - WNBF Germany
07:50 Defizit trotz Krankheit
09:45 Ladestrategien bei den Wettkämpfen
15:00 Ablaufplan: Vorwahl und Finale
16:15 Stephan - Bodybuilding 4 (Vorwahl)
17.20 Bühnenpräsenz bei Platzmangel
23:10 Julia - Bikini 1 (Vorwahl)
27:05 Klassensieg für Stephan
30:00 Gesamtsiegerstechen um die Pro Card
35:30 Comeback in 2024
40:00 Die nächste Wettkampfsaison

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