00:00 Kein Schulterwachstum trotz Seitheben?
02:15 Das Schulterblatt und der scapulo-humerale Rythmus
06:05 Das Handgelenk beim Seitheben
07:45 Ellbogengelenk strecken oder anwinkeln?
09:40 Schulter maximal zu isolieren
12:30 Side Delts besser spüren
15:45 Dehnposition beim Seitheben überladen
20:45 Frauen klären im Gym

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00:00 Recovery & Progression beim Ausdauertraining
05:30 Körperliche Arbeit und Leistungssport
11:00 Stärker werden im Alter
11:30 Die Vorteile eines Coachs
18:15 Trainingspensum über die Athleten-Laufbahn

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00:00 Frühjahrssaison 2023 für Luis als Coach
01:55 Daniele’s Bühnenambitionen & Paar-Klasse
03:50 Herausforderungen bei der ersten Wettkampfvorbereitung
06:00 Verbände, Wettkämpfe & Saisons
11:30 Die Vorteile eines Coaches
16:55 Volles Gym: Was tuen?
23:30 Daniele’s neues Geheim-Gym

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00:00 Daniele’s Verletzung an der Patella
03:45 Umgang mit Schmerzen
09:30 Leiden und Resistenzen für Adaptionen
17:20 Mindset bei einer langfristigen Athleten-Laufbahn

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00:00 Langfristige Diät und Aufbauplanung
14:30 Spider-Curls für den Bizeps
21:25 Unsere favorisierten Bizepübungen
27:00 BB Profiklasse bei der WNBF Germany

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00:00 Underdog vs. Hype
06:55 Das Finale - WNBF Germany
07:50 Defizit trotz Krankheit
09:45 Ladestrategien bei den Wettkämpfen
15:00 Ablaufplan: Vorwahl und Finale
16:15 Stephan - Bodybuilding 4 (Vorwahl)
17.20 Bühnenpräsenz bei Platzmangel
23:10 Julia - Bikini 1 (Vorwahl)
27:05 Klassensieg für Stephan
30:00 Gesamtsiegerstechen um die Pro Card
35:30 Comeback in 2024
40:00 Die nächste Wettkampfsaison

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00:00 Anreise & Aufenthalt
04:20 Klasseneinteilung nach Größe
08:00 GNBB Pro
12:00 Dan’s Saisonfinale - Bodybuilding 3
19:20 Stephan - Bodybuilding 4
21:50 Abgewertet wegen zu viel Muskelmasse!?
27:45 Judging & Wertungskriterien bei der GNBF
31:15 Fazit - Deutsche Meisterschaft
36:30 Wettkampfplanung 2024

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00:00 Der Abend vor dem Wettkampftag
03:00 TopTan vs. DreamTan
08:45 Ben - Classic Physique
11:30 Post Competition: Intuitiv vs. Tracken
17:40 Dan - Bodybuilding Mittelgewicht
23:25 Judgen auf der EVO Classics
25:30 Stephan - Bodybuilding Super Heavyweight
34:15 Fazit: Showday als Coach & Juror

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00:00 Rapid Fire Q&A
03:30 Wann sollte man die Kalorien anpassen?
05:40 Ideale Verlust- und Zunahmeraten?
09:55 Wieviel Volumen für Muskelerhalt?
16:00 Coaching von Enhanced Athleten
18:45 Selber mit Stoffen anfangen?
22:00 Das perfekte Alter für Bodybuilding
25:15 Die perfekte Form - ist man jemals zufrieden?
28:10 Größte Herausforderung als Coach

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00:00 Schichtdienst & 17 Stunden Training/Woche
11:30 Muskelkater im Training provozieren?
15:15 Mentale vs. physiologische Erholung
22:45 EVO Classics 2022 in Siegen
23:30 Coach & Juror beim Wettkampf
25:30 Wertungskriterien beim Bodybuilding: So funktioniert das Judging
35:20 Stressiger Alltag als selbstständiger Coach!?

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