Physique Evolution Podcast

Physique Evolution Playlist:
https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC2Baf?si=5a3545876a3d467e

Instagram:
https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf

#126 - Grundprinzipien für nachhaltigen Fettverlust

Audio herunterladen: MP3 | AAC | OGG | OPUS

02:50 27kg Gewichtsverlust in 12 Monaten!?
08:35 Grundprinzipien eines erfolgreichen Fettverlust
12:08 Dies ist der häufigster Diätfehler
18:22 Bewegung vs. Zielerreichung

Diese Episode auf Youtube:
https://youtu.be/dEbcjKRFbqU

Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel:
https://evosportsfuel.de/discount/hyper

Coaching & Wettkampfvorbereitung:
https://physiqueevolution.de/onlinecoaching/

Physique Evolution Playlist:
https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC2Baf?si=5a3545876a3d467e

Instagram:
https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf

Q&A: Fasten für Muskelaufbau, Wiedereinstieg nach Krankheitsphase & Herausforderungen im Coaching

Audio herunterladen: MP3 | AAC | OGG | OPUS

00:00 Wie schlecht ist Fasten für Muskelaufbau?
07:45 Trainingssplit für Oberkörper-Priorisierung?
11:30 Wiedereinstieg nach einer Krankheitsphase?
16:00 RPE 10 vs. RiR 0
21:35 Herausforderungen im Coaching
27:15 Wie spreche ich meine Zielgruppe richtig an?

Diese Episode auf Youtube:
https://youtu.be/O0JL_UbvsMg

Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel:
https://evosportsfuel.de/discount/hyper

Coaching & Wettkampfvorbereitung:
https://physiqueevolution.de/onlinecoaching/

Physique Evolution Playlist:
https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC2Baf?si=5a3545876a3d467e

Instagram:
https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf

#124 - Weihnachtsessen, Prozessoptimierungen als Neujahrsvorsätze & Wettkampfpläne

Audio herunterladen: MP3 | AAC | OGG | OPUS

00:00 Essen an Weihnachten
06:45 Mehr Regeneration bei weniger Schlaf?
14:00 Daniele’s Diätplan für 2023
17:28 Muskeln aufbauen im Defizit möglich?
24:08 Neujahrsvorsatz: Prozessoptimierung
26:15 Nächster Wettkampf: Frühjahr 2024

Diese Episode auf Youtube:
https://youtu.be/kQUXvsCH8SA

Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel:
https://evosportsfuel.de/discount/hyper

Coaching & Wettkampfvorbereitung:
https://physiqueevolution.de/onlinecoaching/

Physique Evolution Playlist:
https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC2Baf?si=5a3545876a3d467e

Instagram:
https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf

Q&A mit André Patris: OK/UK vs. Push/Pull/Legs. Judging im Bodybuilding & Revanche mit Brosep

Audio herunterladen: MP3 | AAC | OGG | OPUS

00:00 Wann startet André wieder?
01:15 Revanche mit Brosep?
02:55 OK/UK vs. Push/Pull/Legs
06:50 Der Einsatz von autoregulativen Restdays
07:55 Periodisierung im Training
09:05 Rassismus beim Mr. Olympia?
13:20 Worauf achtest du als Judge als erstes?
14:45 Shows are won from the back!?
19:35 Selber das Posing erlernen

Diese Episode auf Youtube:
https://youtu.be/RwICMeMnpKg

Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel:
https://evosportsfuel.de/discount/hyper

Coaching & Wettkampfvorbereitung:
https://physiqueevolution.de/onlinecoaching/

Physique Evolution Playlist:
https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC2Baf?si=5a3545876a3d467e

Instagram:
https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf

#122 - Die perfekte Morgenroutine & die Selbstbestätigungstheorie

Audio herunterladen: MP3 | AAC | OGG | OPUS

00:00 Cold Shower für Persönlichkeitsentwicklung
03:45 Die perfekte Morgenroutine
05:30 Das bringt dir Meditation
10:35 Die Selbstbestätigungstheorie: self-afformation
21:00 Das Streben nach Glück

Diese Episode auf Youtube:
https://youtu.be/RwICMeMnpKg

Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel:
https://evosportsfuel.de/discount/hyper

Coaching & Wettkampfvorbereitung:
https://physiqueevolution.de/onlinecoaching/

Physique Evolution Playlist:
https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC2Baf?si=5a3545876a3d467e

Instagram:
https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf

Q&A: Kein Wachstum der seitlichen Schulter trotz Seitheben & Frauen klären im Gym

Audio herunterladen: MP3 | AAC | OGG | OPUS

00:00 Kein Schulterwachstum trotz Seitheben?
02:15 Das Schulterblatt und der scapulo-humerale Rythmus
06:05 Das Handgelenk beim Seitheben
07:45 Ellbogengelenk strecken oder anwinkeln?
09:40 Schulter maximal zu isolieren
12:30 Side Delts besser spüren
15:45 Dehnposition beim Seitheben überladen
20:45 Frauen klären im Gym

Diese Episode auf Youtube:
https://youtu.be/RwICMeMnpKg

Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel:
https://evosportsfuel.de/discount/hyper

Coaching & Wettkampfvorbereitung:
https://physiqueevolution.de/onlinecoaching/

Physique Evolution Playlist:
https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC2Baf?si=5a3545876a3d467e

Instagram:
https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf

#120 - Körperliche Arbeit und Leistungssport & Muskelaufbau im Alter

Audio herunterladen: MP3 | AAC | OGG | OPUS

00:00 Recovery & Progression beim Ausdauertraining
05:30 Körperliche Arbeit und Leistungssport
11:00 Stärker werden im Alter
11:30 Die Vorteile eines Coachs
18:15 Trainingspensum über die Athleten-Laufbahn

Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel:
https://evosportsfuel.de/discount/hyper

Coaching & Wettkampfvorbereitung:
https://physiqueevolution.de/onlinecoaching/

Physique Evolution Playlist:
https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC2Baf?si=5a3545876a3d467e

Youtube:
https://www.youtube.com/user/luisfrielingsdorf

Instagram:
https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf

Q&A: Herausforderunge bei der ersten Wettkampfvorbereitung & was tuen bei vollen Gyms?

Audio herunterladen: MP3 | AAC | OGG | OPUS

00:00 Frühjahrssaison 2023 für Luis als Coach
01:55 Daniele’s Bühnenambitionen & Paar-Klasse
03:50 Herausforderungen bei der ersten Wettkampfvorbereitung
06:00 Verbände, Wettkämpfe & Saisons
11:30 Die Vorteile eines Coaches
16:55 Volles Gym: Was tuen?
23:30 Daniele’s neues Geheim-Gym

Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel:
https://evosportsfuel.de/discount/hyper

Coaching & Wettkampfvorbereitung:
https://physiqueevolution.de/onlinecoaching/

Physique Evolution Playlist:
https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC2Baf?si=5a3545876a3d467e

Instagram:
https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf

#118 - Der richtige Umgang mit Verletzungen und Schmerzen im Training

Audio herunterladen: MP3 | AAC | OGG | OPUS

00:00 Daniele’s Verletzung an der Patella
03:45 Umgang mit Schmerzen
09:30 Leiden und Resistenzen für Adaptionen
17:20 Mindset bei einer langfristigen Athleten-Laufbahn

Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel:
https://evosportsfuel.de/discount/hyper

Coaching & Wettkampfvorbereitung:
https://physiqueevolution.de/onlinecoaching/

Physique Evolution Playlist:
https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC2Baf?si=5a3545876a3d467e

Youtube:
https://www.youtube.com/user/luisfrielingsdorf

Instagram:
https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf