00:00 Warum Vertragen Frauen mehr Trainingsvolumen als Männer?
05:00 Trainingsvolumen über die Trainingskarriere
07:35 Progress beim altersbedingten Zerfall
16:00 Ecdysteron/Turkesterone: Lohnt sich das Supplement?
19:45 Basics vs. Fokus auf Details
22:30 Zink: Supplementierung notwenig?
25:45 Was passiert nach dem Tod?

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00:00 Ermüdungserscheinungen und Muskelkater nach dem Training
05:05 Minimaler Muskelkater für bessere Performance?
07:52 Training oder Pause bei Muskelkater?
09:45 Wettkämpfe & Urlaube
12:22 Trainingsapproach im Urlaub
16:05 25 Sätze Squats: Aftermath
18:15 Hell Week der Navy Seals
26:10 Schmerzresistenz erhöhen

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02:10 Insekten als Proteinquelle?
09:45 Aktueller Split: Volumen & Frequenz
12:15 Seth Feroce: 25 Sätze Kniebeugen - Selbstzerstörung
22:10 Rest-Pause vs. MYO-Reps
26:40 Straight-Sets vs. Intensitätstechniken
32:50 Pausenzeiten für Hypertrophie
36:45 Durchgängiger Überschuss oder regelmäßige Mini-Cuts?
40:30 Umgang mit der Post-Competition Phase
45:00 Das Zusammenspiel aus Aufbau und Diät

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00:00 Lissabon: Stadt Review & Blackout Gym
05:10 PrimeFitness: Widerstandsprofil individuell anpassen
09:30 Das macht eine gute Maschine aus
12:20 Essen in Portugal
15:50 Krank in den Urlaub & Umgang mit Rückschlägen
19:20 Luis Wettkampfpläne 2024: Das muss dieses Mal besser werden
29:45 Darum kann Daniele kein Bodybuilding machen

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00:00 Intra-Workout: Effektiv oder Placebo?
12:45 Ausdauertraining und Bodybuilding: So kombinierst du es richtig!
17:00 Cardio: Laufen vs. Fahrradfahren
24:30 Diät: Mehr Cardio & Mehr Essen vs. Weniger Cardio & Weniger Essen

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00:00 Hypezustände im Training: Berserker vs. Mönch
07:10 Aufhypen = Cheaten?
12:30 Schwankungen in der Trainingsperformance
15:00 Bar-Speed und Nähe zum Muskelversagen
21:00 Exzentrische Bewegungsphase für Hypertrophie
26:55 Der Effekt von pausierten Wiederholungen

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https://www.youtube.com/watch?v=_190BRN9-ek

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00:00 Wann und was nach dem Training essen?
11:00 Was tuen bei Motivationslosigkeit?
17:45 Was sind eure größten Struggles?

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https://youtu.be/0rjGs-9FjJQ

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00:00 Motorworld in Köln
06:30 Double Trouble: CrossFit Wettkampf
09:45 CrossFit vs. Bodybuilding
17:30 Warum ist Strongman so beliebt?
25:00 Neue Sportart: Padel-Tennis
28:10 Das Problem mit Rückschlagspielen
31:25 Extremsportarten: Slap Competitions
33:40 Golfen und einseitige Belastungen
39:15 Skill-Transferierung von Sportart zu Sportart
42:30 Darum solltest du Bodybuilding machen

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https://youtu.be/qxIDJZ4fpEc

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01:50 Training während der Periode anpassen?
07:25 Größten Fehler in der ersten Prep?
16:15 Jeden Tag Steak und Broccoli essen?
26:40 Wer ist unser Lieblings Rapper?

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https://youtu.be/M1rbJJZhBRc

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02:50 27kg Gewichtsverlust in 12 Monaten!?
08:35 Grundprinzipien eines erfolgreichen Fettverlust
12:08 Dies ist der häufigster Diätfehler
18:22 Bewegung vs. Zielerreichung

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https://youtu.be/dEbcjKRFbqU

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