Physique Evolution Podcast

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#130 - Hype-Zustände, Bar-Speed und Nähe zum Muskelversagen & Tempo-Varianten

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00:00 Hypezustände im Training: Berserker vs. Mönch
07:10 Aufhypen = Cheaten?
12:30 Schwankungen in der Trainingsperformance
15:00 Bar-Speed und Nähe zum Muskelversagen
21:00 Exzentrische Bewegungsphase für Hypertrophie
26:55 Der Effekt von pausierten Wiederholungen

Diese Episode auf Youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=_190BRN9-ek

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Q&A: Die perfekte Mahlzeit nach dem Training, Motivationslosigkeit & unsere größten Struggles

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00:00 Wann und was nach dem Training essen?
11:00 Was tuen bei Motivationslosigkeit?
17:45 Was sind eure größten Struggles?

Diese Episode auf Youtube:
https://youtu.be/0rjGs-9FjJQ

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#128 - CrossFit vs. Strongman, Slap Competitions & Rückschlagspiele

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00:00 Motorworld in Köln
06:30 Double Trouble: CrossFit Wettkampf
09:45 CrossFit vs. Bodybuilding
17:30 Warum ist Strongman so beliebt?
25:00 Neue Sportart: Padel-Tennis
28:10 Das Problem mit Rückschlagspielen
31:25 Extremsportarten: Slap Competitions
33:40 Golfen und einseitige Belastungen
39:15 Skill-Transferierung von Sportart zu Sportart
42:30 Darum solltest du Bodybuilding machen

Diese Episode auf Youtube:
https://youtu.be/qxIDJZ4fpEc

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Q&A: Trainingsanpassungen während der Periode, jeden Tag Fleisch essen & Fehler in der Prep

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01:50 Training während der Periode anpassen?
07:25 Größten Fehler in der ersten Prep?
16:15 Jeden Tag Steak und Broccoli essen?
26:40 Wer ist unser Lieblings Rapper?

Diese Episode auf Youtube:
https://youtu.be/M1rbJJZhBRc

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#126 - Grundprinzipien für nachhaltigen Fettverlust

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02:50 27kg Gewichtsverlust in 12 Monaten!?
08:35 Grundprinzipien eines erfolgreichen Fettverlust
12:08 Dies ist der häufigster Diätfehler
18:22 Bewegung vs. Zielerreichung

Diese Episode auf Youtube:
https://youtu.be/dEbcjKRFbqU

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Q&A: Fasten für Muskelaufbau, Wiedereinstieg nach Krankheitsphase & Herausforderungen im Coaching

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00:00 Wie schlecht ist Fasten für Muskelaufbau?
07:45 Trainingssplit für Oberkörper-Priorisierung?
11:30 Wiedereinstieg nach einer Krankheitsphase?
16:00 RPE 10 vs. RiR 0
21:35 Herausforderungen im Coaching
27:15 Wie spreche ich meine Zielgruppe richtig an?

Diese Episode auf Youtube:
https://youtu.be/O0JL_UbvsMg

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#124 - Weihnachtsessen, Prozessoptimierungen als Neujahrsvorsätze & Wettkampfpläne

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00:00 Essen an Weihnachten
06:45 Mehr Regeneration bei weniger Schlaf?
14:00 Daniele’s Diätplan für 2023
17:28 Muskeln aufbauen im Defizit möglich?
24:08 Neujahrsvorsatz: Prozessoptimierung
26:15 Nächster Wettkampf: Frühjahr 2024

Diese Episode auf Youtube:
https://youtu.be/kQUXvsCH8SA

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Q&A mit André Patris: OK/UK vs. Push/Pull/Legs. Judging im Bodybuilding & Revanche mit Brosep

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00:00 Wann startet André wieder?
01:15 Revanche mit Brosep?
02:55 OK/UK vs. Push/Pull/Legs
06:50 Der Einsatz von autoregulativen Restdays
07:55 Periodisierung im Training
09:05 Rassismus beim Mr. Olympia?
13:20 Worauf achtest du als Judge als erstes?
14:45 Shows are won from the back!?
19:35 Selber das Posing erlernen

Diese Episode auf Youtube:
https://youtu.be/RwICMeMnpKg

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#122 - Die perfekte Morgenroutine & die Selbstbestätigungstheorie

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00:00 Cold Shower für Persönlichkeitsentwicklung
03:45 Die perfekte Morgenroutine
05:30 Das bringt dir Meditation
10:35 Die Selbstbestätigungstheorie: self-afformation
21:00 Das Streben nach Glück

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https://youtu.be/RwICMeMnpKg

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