Physique Evolution Podcast

Physique Evolution Playlist:
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Q&A: Produktivität steigern, Verdienst als Online Coach & Mouth vs. Nose Breathing

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00:00 Proteinlebensmittel und Verdauung
02:50 Apps um Produktivität zu steigern
09:00 Verdienst als Online Coach
11:20 Grundvoraussetzung für Coaches
15:55 Mouth vs. Nose Breathing

Diese Episode auf Youtube:
https://youtu.be/5pYAvpxlyos

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#145 - Overreaching für Hypertrophie! Sinnvoll oder Overhyped?

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00:00 Hyrox Wettkampf
03:15 Richtige Priorisierung im Kraftsport
05:30 Overreaching beim Hypertropie-Training
09:15 So potenzierst du deinen Trainingsprozess
12:45 Darauf kommt es beim Muskelaufbau an
15:20 Jede Wiederholung zählt
18:05 Externe vs. Interne Reizsetzung

Diese Episode auf Youtube:
https://youtu.be/yONM-M8sb14

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Q&A: Fragwürdige Ernährungsformen, Willenskraft gegen Heißhunger & Übergang von Diät zu Aufbau

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00:00 Relevanz des Körperfettanteil
02:30 Übergang von Diät zu Aufbau?
07:25 High-Fat & High-Carb abwechseln?
11:05 Ketogene Ernährung: Sinnvoll oder Schwachsinn?
12:20 Das Problem mit Ernährungsformen (Carnivore, Vegan, Keto)
15:55 Umgang mit Cravings & Heißhunger
17:30 Willensstärke aufbauen für Diäterfolg

Diese Episode auf Youtube:
https://youtu.be/LI4-BUMCrzY

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#143 - Wettkampfvorbereitung als First-Timer, Pre-Prep Cut & Offseason vs. Diät Mentalität

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00:00 Herbstsaison 2023
01:40 Das ideale Coaching für First-Timer
02:45 Darum macht man einen Pre-Prep Cut
04:45 Schwachstellen richtig erkennen
06:40 Das musts du vor der Prep optimieren
09:30 Mentalität: Offseason vs. Cut
10:55 In diese Phase musst du investieren
11:40 Progress-Indikatoren in der Offseason
15:00 Julian Zietlow: Follow your highest excitement
16:45 Delayed Gratification: Darum ist es wichtig

Diese Episode auf Youtube:
https://youtu.be/__UP31i3f2g

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#142 - Faktoren im Bodybuilding, Chris Kall & Natty vs. Enhanced Shows - Abschluss Frühjahrssaison

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00:00 Der Abschluss der Frühjahrssaison
02:00 INBA Netherlands
04:30 Men’s Bodybuilding (über 180cm) - INBA
06:10 Peaking-Strategie: Rapid Backload
08:05 Wettkampffarbe & Bühnenlicht
11:15 Classic Physique (über 180cm) - INBA
12:10 Men’s Athletic - INBA
16:04 Die Chris Kall Story
18:30 Faktoren im Bodybuilding
20:20 Darum macht man eine Wettkampfsaison
22:00 Training in Bunker in Berlin
23:10 NAC - Ostdeutsche Meisterschaft in Berlin
23:38 Classic Physique & Best Poser Award
25:40 NAC - Newcomer Meisterschaft in Koblenz
26:55 Posing & Frey Classics
29:34 Natural vs. Enhanced Wettkämpfe
31:30 Diese Fehler verhindert ein Coach
32:58 Unsere Erfolge der Saison: 2x Deutscher Meister & Overall
34:30 GMC Fight Night: Manuellen vs. Bözeman

Q&A - Frequenz vs. Volumen: Sätze pro Muskel pro Einheit & die perfekte Trainingshäufigkeit

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00:00 Personal Trainings in Kombination mit Online Coaching
08:30 Hohes Volumen & geringe Frequenz vs. geringes Volumen & hohe Frequenz
10:55 Die optimale Satzanzahl pro Muskel pro Einheit
12:55 Die perfekte Trainingshäufigkeit pro Muskel pro Woche
16:22 BCAA’s vs. EAA’s vs. Whey Protein
19:28 Wie wichtig sind Supplements?
21:55 Relevanz von EAA’s als Intra-Workout
27:08 Lieber wissen wann oder wie man stirbt?

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#140 - Spezialisierungszyklus, Umgang mit Leistungsdruck & Erholungsurlaub

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00:00 Erholungsurlaub in Holland am Meer
04:10 Trainingsplan-Umstellung: Spezialisierung Schultern & Bizeps
06:25 Cut nach 95kg Peak Offseason
08:15 Neuer Coach für die Wettkampfdiät
11:40 Wettkämpfe in Holland, Berlin und Koblenz
13:10 Umgang mit Stress - Pressure is a Privilege
15:15 Gym-Tourismus in Berlin
16:30 Prep-Abbruch nach Deutschem Meister Titel
19:49 Ups and Downs bei der GNBF
21:38 Outro

Diese Episode auf Youtube:
https://youtu.be/WIfQhkZFkqc

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Q&A: Training trotz Krankheit, Flächentrainer vs. Online Coach, Identität ohne Bodybuilding

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00:00 Training trotz Krankheit?
08:33 Gewichtsverlauf nach einer Diät
11:25 Arbeit als Flächentrainer im Fitnessstudio
15:40 Transfer zum Online Coaching
17:23 Umgang mit dem Ende von Zusammenarbeiten im Coaching?
22:15 Die eigene Entwicklung als Coach
23:43 Was wäre ich ohne Bodybuilding/Coaching?
26:45 Fazit: Avatar 2

Diese Episode auf Youtube:
https://youtu.be/6cG4aBsvrMs

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#138 - So holten wir 2x Gold! Newcomer & Deutsche Meisterschaft GNBF

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00:00 Wettkampfwochende - GNBF
02:05 Airbnb mit meinen Athleten
03:49 Internationale Newcomer Meisterschaft
04:25 Classic Physique Newcomer: Kür-Disaster
10:33 Bodybuilding Newcomer: Übersehen
12:51 Samstag - Deutsche Meisterschaft
14:05 Men’s Athletik: So wurden wir Deutscher Meister
17:50 Sonntag - Deutsche Meisterschaft
19:45 Classic Physique Junioren: 1 Platz! So hat es diesmal geklappt
23:25 Bodybuilding Junioren - Vizemeister
27:05 Fazit zu den Wettkämpfen

Diese Episode auf Youtube:
https://youtu.be/drkGQS1KA7k

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