Willkommen zu Part 1 von 2 der Roundtable Diskussion mit Daniel Kubik und Arne Otte.
Wir sprechen über Attribute und Mindset um langfristig erfolgreich im Natural Bodybuilding zu sein.
Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch weitere Episoden mit den Beiden wünscht, würde ich mich je nach Platform über ein Abo, Like, Review oder Kommentar freuen!
Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag.

TIMESTAMPS:
00:00 Unsere Wettkampfpläne für 2021
10:50 Eigenschaften & Attribute im Natural Bodybuilding
17:40 Externe und intrinsiche Motivation
31:25 Optimale Fortschritte: Mehr ist mehr?
47:05 Bodybuilding im Vergleich zu anderen Sportarten

Daniel auf Instagram:
https://www.instagram.com/danielkbk_/

Daniel's Podcast:
https://open.spotify.com/show/545HIit89yio75jkEil7mJ?si=N903NWPzS9mhw83zy5_XTA

Arne auf Instagram:
https://www.instagram.com/arne.otte/

Arne's Podcast:
https://open.spotify.com/show/2JRFCC6mSR9F4NgcsIhExi?si=iVYN6g-wRDa5O6DWYNy4uw

Fragen, Vorschläge und Feedback:
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Website & Coaching:
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Youtube:
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Email: coaching@luisfrielingsdorf.de

Wir haben einige Fragen über Instagram erhalten. Diese wurden möglichst ausführlich beantwortet
Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen!
Vielen Dank für den Support und bis nächsten Woche.

TIMESTAMPS:
00:00 Training in Köln mit Jan Frisse
05:05 Diätermüdung richtig interpretieren
10:35 Hohlkreuz beim Latzug?
13:35 Squats durch Beinpresse ersetzen?
16:10 4/5er Split für Natural Athleten?
22:51 Chancen im Bodybuilding bei 2m Körpergröße?
24:45 Satzempfehlungen für Trapezs?
27:05 Schulterdrücken vs. Seitheben?
30:05 Übergang von Diät zu Aufbau?
34:30 Unterkörpertraining gelenkschonenden gestalten?

Fragen, Vorschläge und Feedback:
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Ich spreche über meine Ernährung und mein Training während der Diät.
Außerdem besprechen wir interessante Fragestellungen zum Thema Übungsauswahl und Cardio.
Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen!
Vielen Dank für den Support und bis nächsten Woche.

TIMESTAMPS:
00:00 Übungsreihenfolge: RDL vs. Leg Curls
04:25 5 Wochen Diät: Training & Ernährung
13:50 Wie viele Übungen für eine Muskelgruppe? Vorteile bei wenigeren oder mehreren Übungen gleichzeitig?
22:45 Aufteilungen des wöchentlichen Volumen für eine Muskelgruppe? Gleichmäßig vs. Fokustage?
27:35 Wie viel und was für Cardio optimal in der Diät? Wie und wie stark Cardio steigern während Diät um Effizienzanpassungen des Körpers zu kontern?

Fragen, Vorschläge und Feedback:
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This week we were joined by Chris Barakat to discuss the current set progression debate, sequencing of excercises and muscle fiber specific hypertrophy.
More episodes in English with interesting guests will follow. However most of my content is in German as my main audience is from Germany but if you dont mind you're more than welcome to stay.
If you liked the episode, leaving a rating is highly appreciated. Thank you so much!

TIMESTAMPS:
00:00 Chris educational background & evolution as an athlete
02:45 Evidence based practice
05:55 Mesocycle set progression
14:15 Maturing as an athlete
16:40 Sequencing of exercises
19:40 Hamstring training: leg curls & hip hinges
29:40 Muscle fiber specific hypertrophy
41:40 The utility of intensity techniques

Christopher on Instagram:
https://www.instagram.com/christopher.barakat/?hl=de

Schoolz of Gainz:
https://schoolofgainz.com/author/christopher-barakat/

Competitive Breed:
https://competitivebreed.com/

Questions, Suggestions & Feedback:
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Eric Helms is back on the podcast to talk about how to identify progression as an physique athlete and the recent set progression debate.
More episodes in English with interesting guests will follow. However most of my content is in German as my main audience is from Germany but if you dont mind you're more than welcome to stay.
If you liked the episode, leaving a rating is highly appreciated. Thank you so much!

TIMESTAMPS:
00:00:00 Eric's competition plans in 2020
00:03:20 Progression for physique athletes
00:08:55 Stimulus and fatigue dynamics
00:14:55 Beating the logbook mentality
00:19:40 High intensity training
00:25:05 Correlation between strength and hypertrophy adaptations
00:34:30 Neural effeciency in lower rep ranges
00:45:50 Specific rates of progression
00:51:10 Volume and the U-shaped curve
00:58:05 Set progression within a mesocycle
01:07:05 Nuances of functional overreaching

Eric on Instagram:
https://www.instagram.com/helms3dmj/

3DMJ Website:
https://3dmusclejourney.com/

Iron Culture:
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MASS Research Review:
https://www.strongerbyscience.com/mass/

Questions, Suggestions & Feedback:
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Zu Beginn spreche ich wie immer über meine aktuelle Situation. Komme aus einem verlängerten Deload und habe meine Diät erneut gestartet.
Außerdem habe ich mich dazu entschlossen im Frühjahr 2021 meinen nächsten Wettkampf zu bestreiten.
Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Plattform über ein Abo und eine Bewertung freuen!
Vielen Dank für den Support und bis nächsten Woche.

TIMESTAMPS:
00:00:30 Aktuelle Diät und Wettkampfprep 2021
00:14:00 Das beste Progressionsschema für Natural Bodybuilding
00:38:10 Erhöhung der Arbeitssätze bei Anfängern und ausbleibenden Overreaching Symptomen?
00:49:01 EMS für Hypertrophie
00:46:28 Tracken vom Körpergewicht
00:51:20 Kalorienanpassungen beim Übergang von Diät zur Offseason

Fragen, Vorschläge und Feedback:
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Willkommen zu Part 2 von 2 der ersten Roundtable Diskussion mit den beiden Jungs von AP Methods.
Frederik Hoelzl, Johannes Joßberger und ich besprechen in dieser Episode das Verhältnis zwischen Volumen und Hypertrophie.
Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch weitere Episoden im Roundtable Format wünscht, würde ich mich je nach Platform über ein Abo, Like, Review oder Kommentar freuen!
Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag.

TIMESTAMPS:

00:24 Volumenerhöhung inneralb eines Mesozyklus
07:38 Proaktive Anpassungen
13:10 Indikatoren für Hypertrophie
16:31 Anstiege der Performance
20:00 Satzerhöhung bei Stagnation
23:22 Subjektives Empfinden von Atleten
27:01 Volume Landmarks & Satzprogression
37:57 Abschließende Gedanken

AP Methods:
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Johannes auf Instagram:
https://www.instagram.com/pumping_johann/

Frederik auf Instagram:
https://www.instagram.com/frederikhoelzl/

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Willkommen zu Part 1 von 2 der ersten Roundtable Diskussion mit den beiden Jungs von AP Methods.
Frederik Hoelzl, Johannes Joßberger und ich besprechen in dieser Episode das Verhältnis zwischen Volumen und Hypertrophie.
Nächste Woche geht es weiter mit Part 2.
Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch weitere Episoden im Roundtable Format wünscht, würde ich mich je nach Platform über ein Abo, Like, Review oder Kommentar freuen!
Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag.

TIMESTAMPS:

01:17 Quantifizierung von Trainingsvolumen
03:15 Dosis-Wirkungsbeziehung von Volumen und Hypertrophie
15:01 Overload-Threshhold
20:08 Belastungssteuerung innerhalb des Mesozyklus
28:10 Functional Overreaching

AP Methods:
https://apmethods.de/

Johannes auf Instagram:
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Frederik auf Instagram:
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Fragen, Vorschläge und Feedback:
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Willkommen zu Part 2 von 2 der Unterhaltung mit Sepehr Bahadori aka Brosep.
Sep ist Natural Bodybuilding Pro und hat sich Zeit genommen um mit mir über seine vierte Contest Prep im Natural Bodybuilding zu sprechen.
Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch weitere Episoden mit Sep wünscht, würde ich mich je nach Platform über ein Abo, Like, Review oder Kommentar freuen!
Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag.

TIMESTAMPS:

00:00 Ausgangslage für die Prep
04:24 Dietbreaks: Geplant oder reaktiv?
15:19 Kalorien im Deload
19:12 Push/Pull/Beine Split
23:01 Trainingsvolumen im Defizit
30:30 Entwicklung als Athlet über die Trainingskarriere
36:55 Endziel im Bodybuilding: Mr. Olympia?

Sep auf Instagram:
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Willkommen zu Part 1 von 2 der Unterhaltung mit Sepehr Bahadori aka Brosep.
Sep ist Natural Bodybuilding Pro und hat sich Zeit genommen um mit mir über seine vierte Contest Prep im Natural Bodybuilding zu sprechen.
Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch weitere Episoden mit Sep wünscht, würde ich mich je nach Platform über ein Abo, Like, Review oder Kommentar freuen!
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TIMESTAMPS:

06:01 Mehrere Wettkämpfe innerhalb einer Saison?
10:04 Leistungsdruck als Natural Bodybuilding Pro
14:20 Als Natty bei der IFBB
17:30 Sep's Mindset: Fluch oder Segen?
22:00 Aktivitätsniveau, Flexibilität & Performance
28:10 Output-orienterer Ansatz
32:50 Kalorienanpassungen: Wie lange abwarten?
39:25 Gleiches Bühnengewicht wie 2018?

Sep auf Instagram:
https://www.instagram.com/bro_sep

Sep auf Youtube:
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