Heute spreche ich über meine Übungsauswahl im Homegym, den Wiedereinsteig ins Training und beantworte ein paar Fragen von euch.
Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen!
Vielen Dank für den Support und bis nächsten Woche.

TIMESTAMPS:
00:01:30 Wiedereinstieg ins Gym
00:05:20 Homegym Recap: Übungsauswahl
00:30:20 Gibst du deinen Klienten Trainingsgewichte vor?
00:40:25 In welcher Klasse soll ich starten? Men's Physique vs. Bodybuilding
00:46:28 Tracken vom Körpergewicht

Fragen, Vorschläge und Feedback:
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Welcome to another english episode. Steve Hall from Revive Stronger is on for another round.
This time we talked about the concept of the bodyfat settling range and how far to take ones massing and cutting phases.
More episodes in English with interesting guests will follow. However most of my content is in german as my main audience is from Germany but if you dont mind you're more than welcome to stay.
If you liked the episode, please leave a rating. Thank you so much!

TIMESTAMPS:
01:50 Steve's quarantine experience
07:10 Brad Schoenfeld's hypertrophy textbook
11:50 Bodyfat settling range & influencing factors
23:02 Pushing up bodyweight
33:00 Food composition & hedonic staircase of dieting
36:18 Getting used to a lower body fat percentage
47:22 Dieting landmarks for physique competitors

Steve on Instagram:
https://www.instagram.com/revivestronger

Revive Stronger:
https://revivestronger.com

Questions, Suggestions & Feedback:
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Heute mit Pro Natural Bodybuilder Patrick Teutsch als Gast.
Wir haben über Trainingsintensität und seinen antizyklischen Volumenansatz gesprochen.
Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Plattform über ein Abo und eine Bewertung freuen!
Vielen Dank für den Support und bis nächsten Woche.

TIMESTAMPS:
00:02:30 Mindset als Wettkampfathlet
00:08:20 Verbesserung von Bauch & Waden
00:17:15 Marker für Progression
00:22:45 Einschätzung der relativen Intensität
00:42:30 Antizyklischer Trainingsstress
00:59:20 Dynamischer vs. statisches Ansatz

Patrick auf Instagram:
https://www.instagram.com/patrick_teutsch/

Patrick auf Youtube:
https://www.youtube.com/user/maajora

Fragen, Vorschläge und Feedback:
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Willkommen zu einer neuen Episode des "HYPERTROPHYCAST".
Heute haben wir Entoni Kupe zu Gast um über Schlaf und die Relevanz für Hypertrophie.
Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Plattform über ein Abo und eine Bewertung freuen!
Vielen Dank für den Support und bis nächsten Woche.

TIMESTAMPS:
00:13:25 Schlafphasen
00:18:20 Apps & Schlaf-Tracker
00:22:15 Schlafdauer für robuste Hypertrophie
00:33:50 Stimulanzien & Supplements
00:45:05 Naps für bessere Performance
00:54:35 Ernährung vor dem Zubettgehen
01:01:00 Nuts & Bolts

Entoni auf Instagram:
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Fragen, Vorschläge und Feedback:
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Willkommen zu einer neuen Episode des "HYPERTROPHYCAST".
Heute haben wir Sebastian Ehmann zu Gast um über Trainingsanpassungen und Individualisierung zu fachsimpeln.
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Vielen Dank für den Support und bis nächsten Woche.

TIMESTAMPS:
00:02:05 Sebastians Hometraining
00:13:45 Neue Evaluierung des eigenen Datensatzes
00:27:13 Präferenzen und Psychologie
00:32:20 Gründe für High- & Low Responder
00:37:33 Henneman's Size Principle & Muskelfaserverteilung

Sebastian auf Instagram:
https://www.instagram.com/dominate_science_passion/

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Willkommen zu einer neuen Episode des "HYPERTROPHYCAST".
Heute spreche ich zusammen mit meinem Kumpel Marco über unsere bisherigen Erfahrungen mit unseren Home Gyms.
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TIMESTAMPS:
00:05:20 Warum kann Equipment hilfreich für Hypertrophie sein?
00:16:30 Was haben wir uns bestellt?
00:23:30 Equipment - Prioritätenliste
00:29:25 Bodybuilding von Zuhause
00:36:40 Diätabbruch und langfristige Planung
00:42:20 Optimale Fortschritte bei suboptimalen Bedingungen

Marco auf Instagram:
https://www.instagram.com/calisvia/

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Willkommen zu einer neuen Episode des "HYPERTROPHYCAST".
Heute mit Alexander Ketterer aka fps.training und wir thematisieren Unterschiede zwischen Männern und Frauen bzgl. Training und Ernährung.
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TIMESTAMPS:
00:07:05 Corona: Muskelerhalt & Muscle Memory
00:10:55 Gleiche Gainrates bei Männern und Frauen?
00:15:50 Warum verkraften Frauen mehr Volumen?
00:19:30 Muskelfaserverteilung: slow vs. fast-twitch
00:26:28 Implikation für das Training bei Frauen
00:38:28 Periodisierung des Kaloriendefizits während der Menstruation
00:43:01 Energy Availabilty Threshold

Alexander auf Instagram:
https://www.instagram.com/fps.training

Fps.training:
http://fps.training/

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Willkommen zu einer neuen Episode des "HYPERTROPHYCAST".
Heute mit Johannes Joßberger, Coach bei AP Methods, im Live Format um über den Zusammenhang zwischen Hypertrophie und Maximalkraft zu sprechen.
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TIMESTAMPS:
00:06:40 Einflussfaktoren auf Maximalkraft
00:11:43 Neuronale Effizienz & Hypertrophie
00:16:50 Fatigue Management und Autoregulation
00:25:20 Verletzungen und Prävention im Powerlifting
00:34:15 Absolute und relative Intensität
00:43:00 Kraft für Hypertrophie
00:53:20 Periodisierung eines Peakingblocks
01:03:53 Stellenwert von Hypertrophie für Maximalkraft

Johannes auf Instagram:
https://www.instagram.com/pumping_johann/

AP Methods:
https://apmethods.de/

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Wir haben Pascal Flor, den Co-Founder von Revive Stronger zu Gast und sprechen darüber, wie man von zuhause weiter Hypertrophie erzielen kann.
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TIMESTAMPS:
00:03:45 Contest Prep in 2020
00:11:00 Manipulation von Trainingsvariablen für Training von Zuhause
00:21:20 Mehr Arbeitssätze um geringeren Stimulus zu kompensieren
00:28:00 Indikatoren um Stimulus zu evaluieren und anzupassen
00:32:53 Muskelaufbau oder Muskelerhalt?
00:38:20 Krisen als Möglichkeit für Veränderung

Pascal auf Instagram:
https://www.instagram.com/pascal_flor/

Revive Stronger:
https://revivestronger.com/

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Willkommen zu einer neuen Episode des "HYPERTROPHYCAST".
Zusammen mit Daniel Kubik, sprechen ich über die aktuelle Coronavirus Situation.
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TIMESTAMPS:
00:02:20 Training, Ernährung & Mindset in Zeiten von Corona
00:29:10 Maintenance für die nächsten Wochen
00:41:58 Wie wichtig sind Fette?
00:54:38 Wie lange sollte ein Akkumulationszyklus dauern?
01:06:30 Umgang mit Ups und Downs in der Prep?

Daniel auf Instagram:
https://www.instagram.com/danielkbk_/

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