Zu Beginn spreche ich wie immer über meine aktuelle Situation. Komme aus einem verlängerten Deload und habe meine Diät erneut gestartet.
Außerdem habe ich mich dazu entschlossen im Frühjahr 2021 meinen nächsten Wettkampf zu bestreiten.
Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Plattform über ein Abo und eine Bewertung freuen!
Vielen Dank für den Support und bis nächsten Woche.

TIMESTAMPS:
00:00:30 Aktuelle Diät und Wettkampfprep 2021
00:14:00 Das beste Progressionsschema für Natural Bodybuilding
00:38:10 Erhöhung der Arbeitssätze bei Anfängern und ausbleibenden Overreaching Symptomen?
00:49:01 EMS für Hypertrophie
00:46:28 Tracken vom Körpergewicht
00:51:20 Kalorienanpassungen beim Übergang von Diät zur Offseason

Fragen, Vorschläge und Feedback:
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Willkommen zu Part 2 von 2 der ersten Roundtable Diskussion mit den beiden Jungs von AP Methods.
Frederik Hoelzl, Johannes Joßberger und ich besprechen in dieser Episode das Verhältnis zwischen Volumen und Hypertrophie.
Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch weitere Episoden im Roundtable Format wünscht, würde ich mich je nach Platform über ein Abo, Like, Review oder Kommentar freuen!
Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag.

TIMESTAMPS:

00:24 Volumenerhöhung inneralb eines Mesozyklus
07:38 Proaktive Anpassungen
13:10 Indikatoren für Hypertrophie
16:31 Anstiege der Performance
20:00 Satzerhöhung bei Stagnation
23:22 Subjektives Empfinden von Atleten
27:01 Volume Landmarks & Satzprogression
37:57 Abschließende Gedanken

AP Methods:
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Willkommen zu Part 1 von 2 der ersten Roundtable Diskussion mit den beiden Jungs von AP Methods.
Frederik Hoelzl, Johannes Joßberger und ich besprechen in dieser Episode das Verhältnis zwischen Volumen und Hypertrophie.
Nächste Woche geht es weiter mit Part 2.
Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch weitere Episoden im Roundtable Format wünscht, würde ich mich je nach Platform über ein Abo, Like, Review oder Kommentar freuen!
Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag.

TIMESTAMPS:

01:17 Quantifizierung von Trainingsvolumen
03:15 Dosis-Wirkungsbeziehung von Volumen und Hypertrophie
15:01 Overload-Threshhold
20:08 Belastungssteuerung innerhalb des Mesozyklus
28:10 Functional Overreaching

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Willkommen zu Part 2 von 2 der Unterhaltung mit Sepehr Bahadori aka Brosep.
Sep ist Natural Bodybuilding Pro und hat sich Zeit genommen um mit mir über seine vierte Contest Prep im Natural Bodybuilding zu sprechen.
Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch weitere Episoden mit Sep wünscht, würde ich mich je nach Platform über ein Abo, Like, Review oder Kommentar freuen!
Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag.

TIMESTAMPS:

00:00 Ausgangslage für die Prep
04:24 Dietbreaks: Geplant oder reaktiv?
15:19 Kalorien im Deload
19:12 Push/Pull/Beine Split
23:01 Trainingsvolumen im Defizit
30:30 Entwicklung als Athlet über die Trainingskarriere
36:55 Endziel im Bodybuilding: Mr. Olympia?

Sep auf Instagram:
https://www.instagram.com/bro_sep

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Willkommen zu Part 1 von 2 der Unterhaltung mit Sepehr Bahadori aka Brosep.
Sep ist Natural Bodybuilding Pro und hat sich Zeit genommen um mit mir über seine vierte Contest Prep im Natural Bodybuilding zu sprechen.
Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch weitere Episoden mit Sep wünscht, würde ich mich je nach Platform über ein Abo, Like, Review oder Kommentar freuen!
Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag.

TIMESTAMPS:

06:01 Mehrere Wettkämpfe innerhalb einer Saison?
10:04 Leistungsdruck als Natural Bodybuilding Pro
14:20 Als Natty bei der IFBB
17:30 Sep's Mindset: Fluch oder Segen?
22:00 Aktivitätsniveau, Flexibilität & Performance
28:10 Output-orienterer Ansatz
32:50 Kalorienanpassungen: Wie lange abwarten?
39:25 Gleiches Bühnengewicht wie 2018?

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Heute spreche ich über meine Übungsauswahl im Homegym, den Wiedereinsteig ins Training und beantworte ein paar Fragen von euch.
Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen!
Vielen Dank für den Support und bis nächsten Woche.

TIMESTAMPS:
00:01:30 Wiedereinstieg ins Gym
00:05:20 Homegym Recap: Übungsauswahl
00:30:20 Gibst du deinen Klienten Trainingsgewichte vor?
00:40:25 In welcher Klasse soll ich starten? Men's Physique vs. Bodybuilding
00:46:28 Tracken vom Körpergewicht

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Welcome to another english episode. Steve Hall from Revive Stronger is on for another round.
This time we talked about the concept of the bodyfat settling range and how far to take ones massing and cutting phases.
More episodes in English with interesting guests will follow. However most of my content is in german as my main audience is from Germany but if you dont mind you're more than welcome to stay.
If you liked the episode, please leave a rating. Thank you so much!

TIMESTAMPS:
01:50 Steve's quarantine experience
07:10 Brad Schoenfeld's hypertrophy textbook
11:50 Bodyfat settling range & influencing factors
23:02 Pushing up bodyweight
33:00 Food composition & hedonic staircase of dieting
36:18 Getting used to a lower body fat percentage
47:22 Dieting landmarks for physique competitors

Steve on Instagram:
https://www.instagram.com/revivestronger

Revive Stronger:
https://revivestronger.com

Questions, Suggestions & Feedback:
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Heute mit Pro Natural Bodybuilder Patrick Teutsch als Gast.
Wir haben über Trainingsintensität und seinen antizyklischen Volumenansatz gesprochen.
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TIMESTAMPS:
00:02:30 Mindset als Wettkampfathlet
00:08:20 Verbesserung von Bauch & Waden
00:17:15 Marker für Progression
00:22:45 Einschätzung der relativen Intensität
00:42:30 Antizyklischer Trainingsstress
00:59:20 Dynamischer vs. statisches Ansatz

Patrick auf Instagram:
https://www.instagram.com/patrick_teutsch/

Patrick auf Youtube:
https://www.youtube.com/user/maajora

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Willkommen zu einer neuen Episode des "HYPERTROPHYCAST".
Heute haben wir Entoni Kupe zu Gast um über Schlaf und die Relevanz für Hypertrophie.
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TIMESTAMPS:
00:13:25 Schlafphasen
00:18:20 Apps & Schlaf-Tracker
00:22:15 Schlafdauer für robuste Hypertrophie
00:33:50 Stimulanzien & Supplements
00:45:05 Naps für bessere Performance
00:54:35 Ernährung vor dem Zubettgehen
01:01:00 Nuts & Bolts

Entoni auf Instagram:
https://www.instagram.com/trainwisely/?hl=de

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Heute haben wir Sebastian Ehmann zu Gast um über Trainingsanpassungen und Individualisierung zu fachsimpeln.
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TIMESTAMPS:
00:02:05 Sebastians Hometraining
00:13:45 Neue Evaluierung des eigenen Datensatzes
00:27:13 Präferenzen und Psychologie
00:32:20 Gründe für High- & Low Responder
00:37:33 Henneman's Size Principle & Muskelfaserverteilung

Sebastian auf Instagram:
https://www.instagram.com/dominate_science_passion/

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