Willkommen zu einer neuen Episode des "HYPERTROPHYCAST".
Heute spreche ich zusammen mit meinem Kumpel Marco über unsere bisherigen Erfahrungen mit unseren Home Gyms.
Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen!
Vielen Dank für den Support und bis nächsten Woche.

TIMESTAMPS:
00:05:20 Warum kann Equipment hilfreich für Hypertrophie sein?
00:16:30 Was haben wir uns bestellt?
00:23:30 Equipment - Prioritätenliste
00:29:25 Bodybuilding von Zuhause
00:36:40 Diätabbruch und langfristige Planung
00:42:20 Optimale Fortschritte bei suboptimalen Bedingungen

Marco auf Instagram:
https://www.instagram.com/calisvia/

Fragen, Vorschläge und Feedback:
https://docs.google.com/forms/d/1P6FC...

HYPERTROPHYCAST PLAYLIST:
https://open.spotify.com/playlist/3BT...

Website & Coaching:
https://www.luisfrielingsdorf.de

Youtube:
https://www.youtube.com/user/RatedRCA

Instagram:
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Email: coaching@luisfrielingsdorf.de

Willkommen zu einer neuen Episode des "HYPERTROPHYCAST".
Heute mit Alexander Ketterer aka fps.training und wir thematisieren Unterschiede zwischen Männern und Frauen bzgl. Training und Ernährung.
Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen!
Vielen Dank für den Support und bis nächsten Woche.

TIMESTAMPS:
00:07:05 Corona: Muskelerhalt & Muscle Memory
00:10:55 Gleiche Gainrates bei Männern und Frauen?
00:15:50 Warum verkraften Frauen mehr Volumen?
00:19:30 Muskelfaserverteilung: slow vs. fast-twitch
00:26:28 Implikation für das Training bei Frauen
00:38:28 Periodisierung des Kaloriendefizits während der Menstruation
00:43:01 Energy Availabilty Threshold

Alexander auf Instagram:
https://www.instagram.com/fps.training

Fps.training:
http://fps.training/

Fragen, Vorschläge und Feedback:
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Willkommen zu einer neuen Episode des "HYPERTROPHYCAST".
Heute mit Johannes Joßberger, Coach bei AP Methods, im Live Format um über den Zusammenhang zwischen Hypertrophie und Maximalkraft zu sprechen.
Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen!
Vielen Dank für den Support und bis nächsten Woche.

TIMESTAMPS:
00:06:40 Einflussfaktoren auf Maximalkraft
00:11:43 Neuronale Effizienz & Hypertrophie
00:16:50 Fatigue Management und Autoregulation
00:25:20 Verletzungen und Prävention im Powerlifting
00:34:15 Absolute und relative Intensität
00:43:00 Kraft für Hypertrophie
00:53:20 Periodisierung eines Peakingblocks
01:03:53 Stellenwert von Hypertrophie für Maximalkraft

Johannes auf Instagram:
https://www.instagram.com/pumping_johann/

AP Methods:
https://apmethods.de/

Fragen, Vorschläge und Feedback:
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Willkommen zu einer neuen Episode des "HYPERTROPHYCAST".
Wir haben Pascal Flor, den Co-Founder von Revive Stronger zu Gast und sprechen darüber, wie man von zuhause weiter Hypertrophie erzielen kann.
Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen!
Vielen Dank für den Support und bis nächsten Woche.

TIMESTAMPS:
00:03:45 Contest Prep in 2020
00:11:00 Manipulation von Trainingsvariablen für Training von Zuhause
00:21:20 Mehr Arbeitssätze um geringeren Stimulus zu kompensieren
00:28:00 Indikatoren um Stimulus zu evaluieren und anzupassen
00:32:53 Muskelaufbau oder Muskelerhalt?
00:38:20 Krisen als Möglichkeit für Veränderung

Pascal auf Instagram:
https://www.instagram.com/pascal_flor/

Revive Stronger:
https://revivestronger.com/

Fragen, Vorschläge und Feedback:
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HYPERTROPHYCAST PLAYLIST:
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Willkommen zu einer neuen Episode des "HYPERTROPHYCAST".
Zusammen mit Daniel Kubik, sprechen ich über die aktuelle Coronavirus Situation.
Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen!
Vielen Dank für den Support und bis nächsten Woche.

TIMESTAMPS:
00:02:20 Training, Ernährung & Mindset in Zeiten von Corona
00:29:10 Maintenance für die nächsten Wochen
00:41:58 Wie wichtig sind Fette?
00:54:38 Wie lange sollte ein Akkumulationszyklus dauern?
01:06:30 Umgang mit Ups und Downs in der Prep?

Daniel auf Instagram:
https://www.instagram.com/danielkbk_/

Fragen, Vorschläge und Feedback:
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Willkommen zu einer neuen Episode des "HYPERTROPHYCAST".
Ich beantworte die Fragen, welche ihr mir über Instagram und das Google Formular gestellt habt.
Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen!
Vielen Dank für den Support und bis nächsten Woche.

TIMESTAMPS:
00:07:28 Corona Virus - Gyms werden geschlossen
00:19:48 Maximale Regeneration durch Parasympathikus
00:25:50 Overreaching in DAS GYM im April
00:27:08 Neue Diätplanung - 5/4/3 Wochenzyklen

Fragen, Vorschläge und Feedback:
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Willkommen zu einer neuen Episode des "HYPERTROPHYCAST".
Ich spreche über meine aktuelle Diät und beantworte die Fragen, welche mich in erreicht haben.
Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen!
Vielen Dank für den Support und bis nächsten Woche.

TIMESTAMPS:
00:01:20 WNBF Seminar in München & Posingseminar in Köln
00:06:46 Mein erster Diätzyklus
00:09:13 Training im Kaloriendefizit
00:16:22 Deload + Dietbreak
00:20:18 Anpassungen für den zweiten Teil der Diät
00:27:55 Wieviele Wettkämpfe in der ersten Season?
00:33:20 Nach einer Diät direkt in den Aufbau oder erst auf Maintenance?
00:43:05 Relative Intensität in der Maintenance Phase?

Fragen, Vorschläge und Feedback:
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Welcome to the "HYPERTROPHYCAST".
Today we got Dr. Mike Israetel on the podcast.
More episodes in English with interesting guests will follow. However most of my content is in German as my main audience is from Germany but if you dont mind you're more than welcome to stay.
If you liked the episode, leaving a rating is highly appreciated. Thank you so much!

TIMESTAMPS:
00:02:55 Autoregulation vs. Programming to induce Progressive Overload
00:10:40 Maximising Stimulus per Working Set
00:19:14 Managing different Fatigue Characteristics and improving SFR
00:36:30 Perfromance Drop-offs from Set to Set

Mike on Instagram:
https://www.instagram.com/rpdrmike/

Renaissance Periodization:
https://renaissanceperiodization.com/

Questions, Suggestions & Feedback:
https://docs.google.com/forms/d/1P6FCqeZ3D_CmMfM7mptYYBjXwWjN-0U93IyhEktu3wA/edit?usp=sharing

HYPERTROPHYCAST PLAYLIST:
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Welcome to the "HYPERTROPHYCAST".
Today we got Brian Minor on deck talking all about muscle hypertrophy.
More episodes in English with interesting guests will follow. However most of my content is in German as my main audience is from Germany but if you dont mind you're more than welcome to stay.
If you liked the episode, leaving a rating is highly appreciated. Thank you so much!

TIMESTAMPS:
00:00:00 Intro
00:05:30 Overload
00:09:52 Acute indicators for a stimulus above the adaptive threshold
00:16:26 Progressive Overload and it's fallacies
00:25:00 Training when getting older and more advanced
00:26:31 Does "Volume" need to go up over time?
00:40:01 Relative intesity and technique breakdown
00:51:52 Excercise selection and variation
00:57:20 Juggling physiological and psycholigical fatigue

Brian on Instagram:
https://www.instagram.com/bdminor/

Brian's Website:
https://myojournal.com/

Questions, Suggestions & Feedback:
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HYPERTROPHYCAST PLAYLIST:
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Instagram:
https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf/

Email: coaching@luisfrielingsdorf.de

Willkommen zu einer weiteren Episode des "HYPERTROPHYCAST".
Heute wieder zusammen mit Jan Frisse um seine erste Wettkampfsaison im Natural Bodybuilding zu besprechen.
Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen!
Vielen Dank für den Support und bis nächsten Sonntag.

TIMESTAMPS:
00:03:45 Diätunterbrechungen
00:37:40 Peak Week
00:48:28 Post Competition

Jan auf Instagram:
https://www.instagram.com/janfrisse

Fragen, Vorschläge und Feedback:
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HYPERTROPHYCAST PLAYLIST:
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